موسم بہار میں فلو سے بچاؤ کے اچھے طریقے

3، ذاتی حفظان صحت اور تحفظ پر توجہ دیں۔ صحت کی اچھی عادات کو برقرار رکھنا بیماریوں سے بچنے کا کلیدی نکتہ ہے۔ یہ اس جگہ بہت اہم ہے جہاں ہم پڑھتے ہیں، کام کرتے ہیں اور رہتے ہیں۔ ہمیں بار بار ہاتھ اور کپڑے دھونے چاہئیں، گھر کے اندر اچھی وینٹیلیشن کو برقرار رکھنا چاہیے۔ متعدی بیماریوں کے زیادہ واقعات کے موسم میں، ہمیں عوامی جگہوں پر کم جانا چاہیے۔

4، ورزش کو مضبوط بنائیں اور قوت مدافعت کو مضبوط کریں۔ موسم بہار میں انسانی جسم کے اعضاء، بافتوں اور خلیات کا میٹابولزم پنپنے لگتا ہے، یہ ورزش کرنے کا بہترین وقت ہے۔ باہر جائیں اور تازہ ہوا کا سانس لیں، روزانہ چہل قدمی کریں، جاگنگ کریں، جمناسٹک کریں وغیرہ۔ فٹنس ورزش فراہم کرنے کے لیے، پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھانا، قوت مدافعت اور خود شفا یابی کی صلاحیتوں کو بڑھانا۔ ورزش کرتے وقت، ہمیں موسمی تغیرات پر توجہ دینی چاہیے، کہر، ہوا اور گردوغبار سے بچنا چاہیے۔ ہمیں ورزش کی مقدار کو بھی مناسب طریقے سے ترتیب دینے کی ضرورت ہے، اپنے جسم کی حالت کا خیال رکھنا چاہیے، اپنے جسم کے منفی اثرات سے بچنے کے لیے۔

5، باقاعدہ زندگی گزاریں۔ کافی نیند رکھیں اور اپنے قدرتی دفاع کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدہ شیڈول ضروری ہے۔

6، لباس اور کھانے کی تفصیلات پر توجہ دیں۔ موسم بہار میں موسم بدل جاتا ہے، اچانک گرم سردی کی واپسی، اگر ہم کپڑے کو اچانک کم کر دیں تو انسانی سانس کی قوت مدافعت کو کم کرنا اور پیتھوجین کو ہمارے جسم پر حملہ کرنے دینا آسان ہے۔ ہمیں موسمی تغیرات کے مطابق مناسب طریقے سے کپڑوں کو شامل کرنا اور کم کرنا چاہیے۔ مناسب طریقے سے کاٹنے اور کھانے کا بندوبست کریں۔ زیادہ تیز نہ کھائیں ورنہ سوجن ہو جائے گی۔ چکنائی والی خوراک کم کھائیں، پانی زیادہ پئیں، ایسی غذا کھائیں جو پروٹین، کیلشیم، فاسفور، آئرن اور وٹامن اے سے بھرپور ہو، جیسے دبلا گوشت، انڈا، سرخ کھجور، شہد، سبزیاں اور پھل۔

7، اپنے معالج سے کچھ نہ چھپائیں۔ بیمار لوگوں سے رابطہ کم کریں۔ جب آپ کو جسمانی تکلیف یا اسی طرح کے رد عمل، جلد پتہ لگانے، جلد علاج ملیں تو جلد از جلد تشخیص اور علاج کریں۔ وقت میں کمرے کی جراثیم کشی، ہم بھی سرکہ fuming علاج کو روکنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.